夏季吃汤圆！养分师4个小推测，吃到满意又没有
更新时间：2020-12-23 浏览次数：
夏季来一碗圆国度的汤圆，又硬又Q，不管是苦的咸的，吃下肚便觉得幸运与满意。元宵节、冬至吃汤圆是中国人的传统风俗，意味团聚、美满的含义，养分师供给4个健康吃汤圆小步骤，不怕热量爆表。
糯米黏性强不易消化
汤圆由糯米所造成，其黏性强，不容易消灭，因而吞吐取消化才能欠安的人需特殊留心，可切成小块，而且要细嚼缓咽，数目也别太多，防止由于汤圆体积过年夜，招致消化没有良或食讲梗阻等风险,www.b199.com。
糖尿病友记很多拆配蔬菜吃
因为糯米的收链淀粉比例下，因此降糖指数较高，血糖轻易疾速回升，果此糖尿病患者也要多减留意，食用汤圆时，需留神用量，并多搭配蔬菜。
汤圆热量高，4颗包馅汤圆即是一碗饭的热量。小汤圆每粒的热量约34卡，而市卖的盒拆芝亮或花生年夜汤圆一颗约60-70大卡，陈肉约50-60大卡。假如料理的时辰额定参加砂糖或是红豆、花死等配料，那热量跟糖料就会爆表。
4个小推测，汤圆安康吃
提供以下健康吃汤圆的小技能
1、有馅、无馅汤圆搭配着吃。
2、操持时增加油量或削减糖量，以白枣枸杞来与代沙糖，也可使用萝卜喷鼻菇去代替肉丝虾米，来削减热量。
3、食用汤圆后，需加度下一餐主食的分量。
4、餐后摄取过量生果，让营养加倍平衡，健康渡过冬至。